日中ワンオペの一日ルーティン【生後４ヶ月】

はじめに

　旦那が仕事復帰して、早１ヶ月弱。日中のワンオペにも慣れてきました。最初はどうなるかと思いましたが、慣れるとなんとかなるものです。

　今回は、日中ワンオペの一日ルーティンをまとめてみようと思います。

プロフィール

平日の一日ルーティンの例

時間	やってること	抱っこ紐時間
6時	起床
6時半	朝ごはん 授乳タイム① 朝のスキンケアタイム
7時半	旦那、出勤
8時〜9時	朝の家事	○
9時〜10時	ブログ時間	○
10時	授乳タイム② 遊ぶ時間
11時	お昼ごはん
12時	スーパーで買物	○
13時〜14時	夕ごはん作り 食材の下ごしらえ	○
15時	授乳タイム③ 遊ぶ時間
16時	洗濯物の片付け
17時過ぎ	旦那の帰宅時間の確認
18時	夕ごはん 授乳タイム④
19時	お風呂
20時〜21時	授乳タイム⑤ 寝かしつけ
21時〜21時半ごろ	就寝 （寝かしつけが終わり次第）
夜中1〜2時ごろ	授乳タイム⑥

６時：起床

　しぃちゃんはまだ夜中に一度授乳をしており、私が対応しています。そこで私は必ず起きるために、朝は私よりも旦那の方が早く起きることが多いです。私が起きると旦那は起きて１階のリビングにおり、LINEをすると２階にしぃちゃんを迎えに来てくれます（起きるのが遅いと起こされます）。私は着替えてから１階のリビングにおります。旦那は朝ごはんも準備してくれていることが多いです。

６時半：朝ごはん・授乳タイム・朝のスキンケアタイム

　旦那と朝ごはんを食べます。しぃちゃんはご機嫌なことが多いので先に朝ごはんを食べちゃいます。朝ごはんの後、しぃちゃんの授乳タイムと朝のスキンケアタイムです。スキンケアタイムでは顔と首まわりをウェットティッシュで拭い、保湿剤を塗ってあげます。ちなみに、朝起きた直後と朝の授乳タイムが終わってからの２回のオムツが一日の中で一番重いですｗ

７時半：旦那、出勤

　７時半頃、旦那が出勤します。お弁当は土日にまとめて作ってあるのでお弁当袋に詰めるだけです。コーヒーを入れた水筒とお弁当を入れて、旦那は出勤していきます。

８時〜９時：朝の家事

　この時間になると、しぃちゃんは眠くてぐずり始めるので抱っこ紐で抱っこして家事を始めます。出勤前に旦那が回してくれた洗濯物を干し、２階の掃除をルンバに任せてキッチン周りの片づけを始めます。うちは食洗機があるので食器を洗う必要はありませんが、鍋を洗ったりシンクを洗ったりしてキッチンをきれいにしています。

9時〜10時：ブログ時間

　家事が終わった後まだしぃちゃんが寝ていれば、ブログの記事を事前に書きためたりその日に更新する記事の最終チェックをします。基本的に漫画は土日に書き溜めて、平日は文章記事や今後の記事内容を書きためることが多いです。文章は一晩寝かせたいタイプなので、記事は前日までに書きためておいたものを最終チェックしてからあげています。

10時：授乳タイム・遊ぶ時間

　このぐらいの時間になると、しぃちゃんが起き始めるので授乳タイムです。授乳を終えるとご機嫌になって起きてくれます。そうしたらしぃちゃんの遊び相手をします。寝返りをさせたいので、この時間は床に下ろして相手をしています。なかなか寝返りはしませんが……（泣

１１時過ぎ：お昼ごはん

　母乳育児は本当にお腹が空くので、ここらへんで私のお腹が限界を迎えますｗ
　お昼ごはんは、土日に作ってある旦那のお弁当の残りか夕食の残りを食べます。平日のうち３日はお弁当、２日は夕食の残りか昼食を作る必要があります。しぃちゃんの機嫌を見ながら作れる日は昼食を作っています。

１２時：スーパーで買い物

　できるだけ空いてる時間を選んで、この時間にスーパーに買物に行くことが多いです。しぃちゃんは抱っこ紐で抱っこしていきます。しぃちゃんはだいたい途中で寝ちゃうので買い物に支障はありません。買い物に出かける時にルンバを起動させ、１階の掃除をさせます。帰っても掃除は終わっていませんが、気にせずその後の夕ごはん作りに進んでいます。

１３時〜１４時：夕ごはん作り・食材の下ごしらえ

　買い物から帰ってくるとしぃちゃんはまだ寝ていることが多いので、そのまま夕ごはん作りに移行します。夕ごはんを完成まで作ってしまうか、仕上げだけにしておくのかは料理によって変えています。しぃちゃんが寝ていれば、翌日の夕ごはんの下ごしらえもしてしまうこともあります。

１５時：授乳タイム・遊ぶ時間

　しぃちゃんが起きだしたら、きりのいいところまで夕ごはん作りを進めてから授乳タイムに移行します。授乳タイムが終わるとしぃちゃんが起きるので一緒に遊ぶ時間にしています。

１６時：洗濯物の片付け

　１６時を過ぎたら、洗濯物を取り込みます。２階で干しているので、しぃちゃんを連れていきます。なぜか洗濯物を取り込んだりたたんだりしている時はしぃちゃんの機嫌がいいことが多いです。この時に、お風呂の準備（しぃちゃんの着替えやベビーバスの準備）を少しずつ進めておきます。

１７時過ぎ：旦那の帰宅時間の確認

　そろそろ旦那の仕事の様子が気になってくる時間です。最近は遅いことも多いです。
　旦那の帰りが、早ければ帰ってくるのを待ってから一緒に夕ごはんを食べてしぃちゃんをお風呂に入れてもらってます。今回は日中ワンオペのルーティンなので旦那の帰りが遅い場合のルーティンを書きます。

１８時：夕ごはん・授乳タイム

　私が夕ごはんを食べます。しぃちゃんにはできるだけ食べている様子を見せたいので、バウンサーで見ててもらってます。定期的にしぃちゃんに話しかけながら食べてれば、食べ終わるまで機嫌がもってくれます。私の夕ごはんが終われば、しぃちゃんの授乳タイムです。

１９時：お風呂

　うちのお風呂は、１９時と決めています。ワンオペの場合はしぃちゃんとお風呂に入り、しぃちゃんの体を洗ってから私の体も洗います。しぃちゃんにお風呂で泣かれないためのポイントは、しぃちゃんの視界から私がいなくならないことです。ドライヤーを取りに行くのも、歯磨きをするのもしぃちゃんを抱っこしながらしています。

２０時〜２１時：授乳タイム・寝かしつけ

　お風呂の後は授乳タイムです。前回の授乳から３時間も経ってませんが、お風呂の後の水分補給と寝る前ということでここで授乳をしています。

　授乳後は、地獄の寝かしつけです……（泣　
　まずは抱っこでゆらゆらして寝るまで待つのですが、なかなか寝てくれません。特に最近は体力がついてきたのか寝るまでにより時間がかかるようになってきました。
　抱っこ状態で寝入ったのを確認したら、次に１０分間待ってからベビーベッドに寝かせます。寝かせるとまたちょっとぐずるのでお腹をトントンして頑張って寝かせます。１０分間待つことで、ベッドに寝かせてからギャン泣きに移行せずに寝てくれる確率が上がった気がしています。これに気づくまではもっと地獄でした。抱っこし始めてからベッドで寝てくれるまでには、だいたい３０分〜１時間ほどかかります。

２１時〜２１時半：就寝

　寝かしつけが終わったら就寝なのですが、２１時か２１時半ごろになることが多いです。

夜中１〜２時ごろ：夜中の授乳タイム

　運が悪いと２３時頃にしぃちゃんは泣きます。運がよいと夜中の１時か２時頃まで寝てくれます。夜中の授乳は１回で終わることが多いですが、２３時頃に泣くと早朝に２回目の授乳があることもあります。

さいごに

　抱っこ紐のおかげで旦那の仕事復帰前に考えていたよりも家事は進むのですが、日によってはしぃちゃんが泣き止まないことがあるのでその日はとても消耗します。ほとんどの日は大丈夫なんですが……（泣
　家事を計画的に進めていくのは個人的に楽しいです。抱っこ紐があるので家事を進められますが、これができなかったらしぃちゃんと二人っきりはもっと辛かったかもしれないです。